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肝不好的人,多食二綠,常飲三水,做好四件事,肝會慢慢變好

原創
2019-10-17  營養師雪...

人之衰老,肝為先導。
肝好,一切都好,肝不好,未老先倒。
可見,一顆健康強大的肝臟,對于生命的重要。

肝臟有三怕,勸你少做為好
一怕酒精,傷肝臟
喝入人體的酒精,約九成需通過肝臟來代謝。
不論是酒精,還是其代謝產物,對于肝臟都具有一定的毒性。
長期大量喝酒,容易誘發脂肪肝、酒精肝、肝硬化,甚至肝癌。
所以,保護肝臟健康,盡量遠離酒精,少喝酒,不貪杯,滴酒不沾最好。

二怕久視,耗肝血

中醫講“久視傷肝”!
說的是長期久視,會消耗大量肝血,損害肝臟健康。
肝藏血,肝血充足,肝臟才能正常發揮其生理功能。
所以,養護肝血,要避免久視,尤其是長時間看手機等。

三怕腐敗,易癌變
很多食物,發生腐敗后,容易受到黃曲霉毒素的污染。
臨床上,有相當大一部分肝癌,是由于感染黃曲霉毒素所致。

因此,生活中,遠離腐敗發霉的食物,盡早扔掉,切莫舍不得。

肝臟,具有超強的代償功能,可自我修復。

生活中,養成好的習慣,可幫助肝臟自我慢慢修復。
肝不好的人,多食二綠,常飲三水,做好四件事,肝會慢慢變好
養護肝臟,多食二綠

中醫認為,五色養五臟,而綠色入肝。

多吃綠色食物,有利于肝氣的循環和代謝,促進肝臟排毒,舒緩肝郁。

1、茼蒿

茼蒿,是疏肝理氣的佳品。

茼蒿中,含有特殊香味的揮發油,可行肝氣,消食開胃,通便利腑。
因此,經常愛發脾氣,心情不好的人,不妨吃點茼蒿,疏肝解郁。

2、蘆筍

蘆筍,含有人體需要的多種氨基酸、維生素和微量元素。

氨基酸成分,可解酒護肝,保護肝臟細胞免受酒精毒素的侵害。

所以,經過喝酒的人,養護肝臟,不妨吃點蘆筍。

養護肝臟,常飲三水
1、山刺玫花水,疏肝解郁


肝,主疏泄,惡抑郁。
經常用山刺玫花,泡水代茶飲,可疏肝解郁,滋養心肝血脈。

山刺玫花瓣,洗凈,曬干后,熱水沖泡代茶飲,即可。

山刺玫花,是一種野生的小玫瑰,營養價值高,性質溫和,對肝臟有益。
《本草再新》記載:"舒肝膽之郁氣,健脾降火。"

山刺玫花泡水喝,能夠疏肝解郁、理氣活血,滋養心肝血脈,還有助于淡化斑點,促進肝臟健康。

2、蒲公英根水,護肝排毒

蒲公英,隨處可見,全株可入藥。

尤其是蒲公英根莖,可很好的保護肝臟健康。

蒲公英根,洗凈后,切段,烘干炒制成蒲公英根茶,泡水代茶飲,即可。

蒲公英根,含有的甾醇類物質,能夠使肝糖原含量增加,肝脂肪酶的活性下降,從而在一定程度上起到保肝作用。

此外,蒲公英入肝經,擅長排肝毒,提高肝臟解毒能力,可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷,解除內毒素導致的毒性作用,增強肝臟的再生能力。

所以,經常用其泡水喝,有助于促進肝臟排毒,減輕肝臟負擔。


3、枸杞菊花水,清肝明目

肝,開竅于目,保護眼睛,也有益肝臟健康。

枸杞,搭配菊花,一起泡水喝,可補肝益腎,清肝明目。

枸杞又稱“明眼子”,可清肝明目,還可提升肝臟對毒素的耐受性。

菊花,可散風熱、平肝明目,護肝的同時,可保護眼睛健康。
這二者搭配,對于肝臟健康,十分有益。

養護肝臟,做好四件事,肝會慢慢變好
第一件:不熬夜,保睡眠

人臥,血歸于肝。

熬夜,就是熬肝血。

睡眠養肝,是最簡單有效的方式之一。
人在睡眠過程中,可促進肝臟排毒,并且可自我修復。

一旦長期睡眠不足,便會導致肝臟無法很好的休息,會增加肝臟負擔。

所以,保護肝臟,要保證良好的睡眠,子時要熟睡,養肝血的同時,還有助于肝臟休息,促進肝臟的自我恢復。

并且,夜晚充足的睡眠,還可以清肝瀉火,預防肝氣升發太過,導致肝火旺,危害健康。

第二件:少油膩,減負擔
肝臟,參與體內的脂類代謝。
如果,長期大量吃的過于油膩,會增加肝臟負擔,甚至誘發脂肪肝。
一旦形成脂肪肝,將會嚴重影響肝臟生理機能,便會誘發各類疾病。

所以,保護肝臟,要注意減少油膩食物,注意葷素搭配,促進肝臟健康。

第三件:多散步,強肝臟
運動,有助于肝臟健康,尤其是散步、走路。

經常走路散散步,有助于疏肝解郁,強健肝臟,保護肝臟健康。

散步也能“散心”,適當的散步,可以有效疏解人們的心理壓力,消除不良的情緒刺激,減輕肝臟的負擔。

晚飯后1小時,大概在19?21點,人體的各項機能,處于比較平穩的狀態,全身血液分配均衡,最適合散步。

第四件:常按揉,通肝經
揉肝俞穴,可起到養血,疏肝利膽的作用。

低頭時最高隆起處那塊骨頭算起,第九個突起下方,左右各兩橫指寬的位置就是肝俞穴。

揉太沖穴,可把肝氣肝火消散掉。

在大腳趾縫往腳背上4厘米處,堪稱人體第一大要穴。

揉行間穴,可降火氣。

在大腳趾和二腳趾縫上。

揉大敦穴,能達到清肝明目之效,可使人頭腦清晰,神清氣爽。

在大腳趾內側的趾甲縫旁邊。

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