逸香閣居士麗人 / 強身健體遠動 / “看書看得我眼都瞎了!”最全護眼大法請...

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“看書看得我眼都瞎了!”最全護眼大法請收好!

2019-10-17  逸香閣居...
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    據不靠譜統計

    視力增長最快的時期就是中學

    幾乎都以一年100度的速度增長著

    這是因為中學時期用眼真的很多

    一天只要是醒著

    幾乎都在讀書

    白天沒讀夠時間的還要熬夜讀

    這樣的高負荷運轉下

    眼睛自然會因過度疲勞而近視

    甚至會出現一些顯性癥狀

    例如眼睛干澀、酸痛

    明明睡醒卻睜不開眼等等

    為了保護眼睛

    我建議大家都不要學習了

    今天給大家幾條實用的建議

    如何在保證學習時間的前提下

    對抗眼疲勞?

    先來看幾條護眼誤區

    誤區1:藍光眼鏡,目前并沒有醫學證據證明藍光眼鏡在預防或者治療視疲勞的作用。

    正常的工作學習下,對藍光危害不要過于敏感,也不用天天帶著防藍光眼鏡。

    誤區2:綠色植物或把電腦屏幕設置為綠色可見植物,然并卵,沒有用,只是收收你的智商稅。

    02

    下面進入正文

    ??干貨時間 ??

    熱敷

    熱敷可促進眼部血液循環,對瞼板腺功能的恢復有一定幫助,防止因瞼板腺功能障礙導致干眼。

    熱敷有幾種方法:

    用水浸泡藥用小米草或母菊花,擱至水溫適宜,然后將毛巾浸濕,敷于眼部10到15分鐘。

    摩擦雙手,直至它們暖和為止。然后,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣做20分鐘。

    蒸汽眼罩,方便省事,價格也不算貴

    眨眼

    眨眼能使淚水均勻地分布在角膜和結膜上,以保持角膜和結膜的濕潤,眨眼動作還可使視網膜和眼肌得到暫時休息。

    下一次感到眼酸,可以試著先眨眼300次~

    還有一個最逗趣的方法——打哈欠,也是一樣的道理,為你干澀的眼睛輸送水分~


    適量食用護眼食品

    吃有益于眼睛健康的食物 長吃對眼睛有益的食物,也有某種程度上的幫助。

    例如深海魚含有大量的DHA,可令眼睛視網膜健全發育,并防止病變及白內障

    此外,紅蘿卜、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等,經常食用,可有效護眼。

    戶外運動

    例如跑步,運動除了給你一個時間去親近自然,放松眼睛,還可以讓你增強免疫力,提升整體身體素質

    另外還有一些特別的體育運動可以起到護眼的作用:如乒乓球、羽毛球、足球等。


    眼部按摩

    適度按摩可緩解眼部壓力,讓眼周肌肉組織得到適當的休息。

    轉眼操 

    操作方法:眼球居中,正視前方一點,不動約10秒;眼視右側,停約10秒,然后換左側10秒;眼視上方,停約10秒,然后看下方10秒;雙眼交替向右看1秒,再向左看1秒;雙眼交替向上看1秒,向下看1秒………………

    知道你們懶得看 就像這樣??

    來回轉就對了!

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