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心臟好不好,看臉就知道,養心:多吃三紅,少做三事,勤動三處

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2019-10-18  健康生活...

心為“君主之官”、“生之本”。

心臟健康,對于一個人十分重要。一旦心臟受損,人的血脈和精神都會受到影響。

中醫講,心其華在面,也就是說,一個人心臟好不好,看臉就知道了。

臉上的5種表現,是心臟不好的信號

1、臉面浮腫

如果你的臉部、眼瞼出現腫脹,臉部肌肉組織松弛,用手指壓會出現壓痕,壓痕部位的皮膚會彈不起來,可能預示著心臟出了問題。

中醫認為,臉腫多為心臟有病,是心功能不全的表現之一,是心衰、冠心病晚期的征兆。

2、眼周長出小黃斑

如果你的眼周長出了黃色或橙色斑塊,微微高出皮膚,那你可要小心了,這是高血脂的信號,而長期高血脂可能導致冠心病。

這種黃色的斑塊叫做瞼黃瘤,出現它最好到醫院查查血脂,尤其是40-60歲的中年人,一定要重視起來。

3、嘴唇發紫或臉色紅

嘴唇發紫和臉色暗紅,這是風濕性心臟病、二尖瓣狹窄的特征。

此外,心臟擴大、心肌肥厚、心肌收縮力增加,使心臟排出的血量增加,會引起頭面部血管擴張充血,導致臉色發紅。

4、斑點變多了

臉上的顏色取決于血液中氧含量的多少,氧含量高臉色顯得紅潤,反之則暗。

當心功能差時,心肌的彈性也差了,打出去的血不能及時回收,缺氧的血滯留在臉上,日積月累臉上就越來越暗。

如果你四十歲以后,突然四肢發冷,臉上斑點多了,那就可能跟心臟有關系。

5、撲克臉

呆板、冷淡的表情常被大家形容為撲克臉,不過如果一個人突然開始變得撲克臉,這也可能是心血管的問題。

當這個人的心血管系統受到破壞時,肌體本能地就要把各種耗氧動作降到最低,所以臉部肌肉就開始“偷懶”了,表情自然也就少了。

養心:多吃三紅,常喝三水,少做三事,勤動三處

多吃三紅:

1、西紅柿

我們都熟悉西紅柿的防癌抗癌作用,但是大家有所不知,其實西紅柿還具有養心作用。

西紅柿中富含豐富的維生素a以及維生素c,這些營養物質的存在就是很好的緩解人體的壓力和疲倦感。

2、赤小豆

吃小豆對于身體來說益處很多,比如小豆的利尿去水腫作用,除此之外,赤小豆還有清熱解心燥的作用。

心臟不好的時候,有時會異常煩躁不安,做什么事情都提不起精神,這個時候如果有一碗小豆湯的話,就會很好的緩解心煩氣躁。

3、山楂

山楂又名“紅果”,之所以如此受大眾喜愛,不僅因為它酸甜可口的味道,更是因為它的養生功效。

常吃山楂,具有消食健脾、活血化瘀、強心降脂的功效。

常喝三水:

1、大棗泡水

現代營養研究表明,大棗含有的環磷酸腺,可以擴張血管,增強心肌收縮力,能使血中含氧量迅速增強,這樣供給心臟的氧氣也會隨之增加,加速新陳代謝!

同時,常用大棗泡水喝,可改善心肌營養,對于保養心臟十分有益。

2、野櫻莓茶水

野櫻莓的特點是富含花青素,其含量甚至高過藍莓。

流行病學資料表明,花青素的攝入,可降低心血管疾病的風險,包括心肌梗塞等重癥疾病。

且野櫻莓有良好的抗氧化和消炎作用,能有效保護心血管系統,并可以抑制血管氧化應激反應和炎癥發展。

將野櫻莓泡水代茶飲,可有效防止老年人主動脈和冠狀動脈粥樣硬化改變,并因此減少罹患心肌梗塞的風險。

3、尾參茶水

尾參具養陰、潤燥、清熱、生津、止咳等功效。常被用作滋補藥,主治熱病傷陰、虛熱燥咳、心臟病、糖尿病、結核病等癥。

研究表明,尾參煎劑可用于質量2-3度心力衰竭,有明顯增強心肌收縮性能,改善心肌舒縮功能的作用。

將尾參泡水代茶飲,也適合治療心悸、心絞痛等癥。

少做三事:

1、少暴飲暴食

心臟疾病的危險因素之一就包括體重肥胖。

生活當中,切忌不要暴飲暴食,保持良好的體重,對于熱量過高的食物一定要適當攝入,最好在飲食方面能夠選擇一些含有低脂肪的食物。

2、少酗酒

一旦你經常飲酒過多,甚至有酗酒的毛病。那么攝入身體內的大量酒精物質,就會導致三高以及心臟衰竭和其他心臟問題的出現。

在這里,給大家的一個建議:女性朋友每天不要超過一杯酒水、男性朋友不要超過兩杯酒水。

3、少負面情緒

生活當中,你是否感覺到沮喪、抑郁、低沉、失落等情緒?這些諸多的負面情緒也會損傷我們的心臟健康。

在中醫方面就有一句話,叫做萬病來源于氣生,可以說負面的情緒也會對心臟健康造成一定的損傷。

勤動三處:

1、拍手

心包經和心經被稱為人體心臟的保護神,心包經和心經由手掌通過,經常按摩心包經和心經,可以疏通經絡。

所以心臟不舒服的人,可以適當的拍手,揉搓手掌,每天5-10分鐘即可,能夠充分激活手掌上的心包經和心經,使心血充盈。

2、墊腳

人體的腳部分布著很多穴位,有著人體第二心臟之稱,所以適當活動腳掌可以保護心臟。

心臟不舒服的人,可以墊腳尖,每天35次左右即可,這樣不僅可以刺激腳上的經絡和全身各部的穴位反射區,還可以幫助緩解心臟不適人群的腸胃問題。

3、腹式呼吸

腹式呼吸對改善心肺功能很有幫助,擴大肺部容量。

每天睡前20分鐘,可以站立床邊,兩只手分別放在腹部和胸前位置,用鼻子吸氣的同時挺起腹部,用口呼出氣體的同時收縮腹部,深呼吸,一分鐘呼吸10次左右。

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