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長按這9個保健穴,有效緩解身體小疼痛!

2019-10-18  野李子

    有個很形象的比喻,經絡似河流,穴位就是河流中的出水口,出水口疏通就能幫助疏通整個河流。在中醫說法中,穴位就是氣血輸注于體表的特殊部位。雖然大家都明白穴位有用,但卻不知該如何保健。今天給大家介紹9個保健穴,相信遇到小毛病時他們還真有大幫助!

    風池穴

    明目醒腦一點通

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    風池最早見于《靈樞·熱病》篇,“風為陽邪,其性輕揚,頭頂之上,惟風可到,風池穴在顳颥后發際線者中,足少陽、陽維之會,主中風偏枯,少陽頭痛,乃風邪蓄積之所,故名風池。

    它又稱為“熱府穴”,所屬經絡為足少陽膽經,其穴義是膽經氣血在此吸熱后化為陽熱風氣。如果出現頭痛、眼睛疲勞、頸部酸痛、落枕、失眠、宿醉,或是感冒、落枕、蕁麻疹等等都可以試試這個穴位呢!

    枕骨下,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處

    大致與耳垂齊平

    按摩方式:用兩拇指指腹,分別按住兩側風池穴,先點按2分鐘,再向外按揉2分鐘。

    大椎穴

    萬能養生大保健

    — —

    大椎穴,傳統中醫稱它為“諸陽之會”,因為這個穴位在背部的最高點,背部本來就屬陽,所以大椎穴堪稱陽中之陽

    它又名閻王奪命鎖,是人體的十字路口,有著承上啟下的作用。

    當大椎穴瘀堵時,會出現缺氧缺血的狀態,從而引起頭暈、頭疼、失眠等癥狀,同時會造成左右肩血脈不通,腦血栓,腦梗,肩周炎,手麻,肩部肌肉勞損!

    后正中線上

    第7頸椎棘突下凹陷處

    按摩方式:雙手掌心搓熱,按在脖頸大椎穴的位置,或洗澡時調高水溫,用熱水連續沖大椎穴5-6分鐘。

    大杼穴

    特效治療骨關節炎

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    大抒穴出自《黃帝內經靈樞·刺節真邪》,屬足太陽膀胱經。為督脈別絡;足太陽膀胱經、手太陽小腸經的交會穴;又為八會穴之骨會穴

    作為骨會的大抒穴,在治療骨關節炎及骨關節疾病方面有特效,比如骨頭疼痛、關節炎、風濕性關節炎、類風濕關節炎等等,都會敗在大抒穴的手上。

    位于脊柱區,第1胸椎棘突下

    后正中線旁開1.5寸

    按摩方式:用拇指指腹按壓大杼穴,頸椎不好的人一般會有較明顯的壓痛,逐漸用力深按,保持十秒,然后松開,一壓一松為一個循環,點按大杼穴5-10分鐘。

    風門穴

    抵御一切外風疾病

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    風門穴出自《針灸甲乙經》:“風眩頭痛,鼻不利,時嚏,清涕自出,風門主之。”風門穴是足太陽膀胱經與督脈的交會穴,是抵擋風邪的門戶。

    中醫有“風為百病之長”的說法,風指的就是風邪。外風侵襲人體時,最為常見的表現就是突發性感冒,并且伴有咳嗽、發熱、頭痛、后背和頸項部發緊等癥狀。平日里經常按揉此穴,還能防止感冒發生。

    位于第二胸椎棘突下

    旁開1.5寸處

    按摩方式:用拇指指腹按在風門穴,然后深呼吸,在氣止時,用力深按穴位,緩慢吐氣,保持6秒,然后松開,一壓一松為一個循環。點按風門穴20到30次。

    腎俞穴

    腰背痛之要穴

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    腎俞穴屬足太陽膀胱經,是腎氣的傳送、傳輸之地。刺激按摩腎俞穴可壯陽氣,滋陰精,具有利水、消腫、開竅的功效。

    日常生活中,許多人都有腰部酸痛的毛病,通過按摩腎俞穴可以舒筋通絡,消除腰肌疲勞,緩解腰肌痙攣與疼痛,使腰部活動靈活,強健有力。

    第2腰椎處

    旁開1.5寸處

    按摩方式:雙掌摩擦至熱后,將掌心貼于腎俞穴,如此反復3~5分鐘;或者直接用手指按揉腎俞穴,至出現酸脹感,且腰部微微發熱。

    環中穴

    坐骨神經痛克星

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    環中穴,經外奇穴名,出自《中國針灸學》。可治療坐骨神經痛,腰腿痛,腰股膝部痛或組織炎,臀部痛等。

    環中穴可舒經活絡,主治坐骨神經痛,腰腿痛,腰股膝部痛或組織炎,臀部痛等。

    環中位于臀部,

    在環跳與腰俞穴連線中點

    調理方法:刺炙法,直刺2-3寸,局部酸麻,放散至小腿及足部。艾炷灸或溫針灸5-15壯;艾條灸10-30分鐘。

    三陰交

    女性專用保健穴

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    關于女性婦科疾病的各類問題,暖宮調經,活血止痛等等,都可以用三陰交進行理療。它似三條經絡的交匯處,平時多揉按這個穴位,準沒錯!

    小腿內側,足內踝尖上3寸

    脛骨內側緣后方

    按摩方式:盤腿端坐,用左手拇指按壓右三陰交穴,點揉拍打3~5分鐘,每天2~3次,右手手法相同。

    足三里

    舒肝健脾補腎

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    這是一處保健要穴,如遇腹部疾病,可配合大椎、氣海等穴位,更好地調動人體的陽氣。如果調理脾胃,緩解肝郁帶來的腸胃不適,此穴位也特別合適。

    不能站著取,最好是坐著,屈腳90度,在外膝眼(凹陷處),4個手指,下來就是足三里穴位。

    位于膝蓋外側眼下方10厘米

    距脛骨前緣1橫指

    按摩方式:一邊吐息,一邊拍打足三里穴,左右各36次,每天重復3次。

    涌泉穴

    防寒強腎第一穴

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    《黃帝內經》中說:“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是說,腎經之氣猶如源泉之水,來源于足下,涌出灌溉周身四肢各處。所以,涌泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面具有重要作用。

    作為元氣之根,此穴位可調節氣血睡眠,強筋壯骨,促使手腳冰涼、下肢怕冷的癥狀康復。

    在足前部凹陷處

    第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處

    按摩方式:端坐于椅子上,先將右腳架在左腿上,以右手握著腳趾,再用左手掌摩擦右腳心的涌泉穴,直至腳心發熱,反之亦然。它也是一個非常好的降壓穴位,泡腳也是很不錯的選擇。

    祝您平安健康到永遠

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