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大病到來,“腳”先知,腳上出現三種表現要就醫

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2019-10-21  野蝴蝶的...

很多時候身上出現的一些不起眼的小毛病,就是大病要來的征兆,比如腳上有的一些異常表現就不能忽視,不然會錯過疾病給你的紅燈警報。

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腳上出現什么樣的異常癥狀是說明大病要來了呢

一、腳掌心痛

如果你并沒有走了很遠的路,也沒有穿不合適的鞋子,但是卻出現莫名的腳掌心痛的癥狀,就要考慮是得了糖尿病足。這是因為糖尿病患者體內的血糖很高,而高血糖會跟隨血液一起流通到腳底。高血糖沉淀在腳底會導致腳部周圍的神經血管病變,容易出現莫名的疼痛感,尤其是在走路的時候感覺會很深刻。

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控制血糖,做好3件事

1、限制飯量,多吃雜糧

合理安排自己每天每頓的飯量,避免糖分和脂肪攝入過多,控制好體重。

可以通過其他雜糧來降低自身每天的飯量:

常吃高纖維的食物、水果,如玉米、燕麥、芹菜等雜糧食物,可有效降低糖尿病的發生幾率。

2、多運動

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運動可提升胰島素的敏感性,有利于降血糖,減少并發癥的危險。

研究發現,堅持運動的人,可使血中葡萄糖被肌肉組織的利用增加,可達到降血糖的功效。

運動時,最好為有氧運動,散步、慢跑、騎車、游泳等運動方式,都是強身健體的好運動方法!

每日做30-60分鐘這樣的運動,可以預防肥胖、提高免疫力、促進新陳代謝,從而控制血糖,是非常好的降糖妙招!

3、作息規律,避免熬夜

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熬夜、睡眠不足與血糖控制失調之間關系密切,特別是2型糖尿病患者睡眠不足會加重病情。

專家表示,對于有糖尿病家族史的人來說,熬夜會增加患糖尿病的幾率。和他人相比,有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因,若條件適合,就像種子遇到了適當的環境一樣,很快就能生根發芽。

二、腳面突然變高

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腳在平時生活中經常被人們忽視,有些時候腳面因為一些原因突然變高,不能穿上平時的鞋子。而且腳面紅腫的癥狀不是因為自己不小心扭到了,或者是碰到哪里造成的,就要考慮是體內的血液循環出現了問題。如果腳面變高的地方用手指按壓不僅不會反彈,還會出現凹陷的酒窩,就說明是肺部出現了問題,要及時的檢查肺部才能避免生大病。

肺不好,做好“三字”,養肺潤肺,肺會一天天變好

第一字:早

——作息要早

也就是,要早睡早起

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一天之中,養肺的最佳時間,是早上7點至9點

此時,肺臟功能最強,若是進行慢跑、深呼吸等有氧運動,能強健肺功能。

第二字:慢

——運動要慢

適當加強室外活動,如散步、太極拳等,輕松柔緩的運動,對健康十分有益。

但需要注意的是,秋季運動,要慢,并且,要注意強度有度,不宜劇烈運動,以防出汗過多,耗損陽氣。

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第三字:潤

——飲食要潤

及時補水,主動喝水,小口慢慢喝,可以防燥潤燥,對鼻咽、氣管的黏膜產生滋潤作用。

泡一杯熱茶,用小植物,奶汁草,搭配茉莉花,做成奶汁草茉莉花茶,可潤肺、消炎,排毒。

奶汁草,是“藥食兩用”的小植物,隨處可見,很容易采挖到,用來泡水喝,對于潤肺、排毒、消炎,有很好的效果。

奶汁草有“天然抗生素”之稱,有很好的去火消炎之效,對于慢性咽炎、扁桃體炎等,皆有很好的效果,用其泡水喝,還有助于全身排毒

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茉莉花芳香入脾,治辟穢治痢,解清虛火,去寒積,更很強的消炎作用,對于改善咽炎,也有不錯的效果。

搭配在一起,泡水喝,對于潤肺排毒,是不錯的選擇,還可以消炎、去火,是潤肺不錯的選擇。

三、老是感覺腳麻

當你老是感覺自己的腳部發麻,失去知覺,而且這樣的癥狀頻繁出現就要考慮是出現了中風前兆。也就是說你的大腦血管被堵了,會出現昏迷,半邊身體癱瘓,口歪嘴斜等癥狀。而且老是感覺自己的腳發麻,也是說明你可能得了動脈硬化,阻礙血液的流通速度,還會增加得冠心病的風險。

養護血管,謹記3要

3要:

1、要補omega-3

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omega-3多不飽和脂肪酸有益于心臟健康,研究發現,飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多,會造成兩者失衡。

這是誘發心血管病等慢性病的重要因素之一。

另外,omega-3多不飽和脂肪酸,是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸,很多實驗得出omega-3脂肪酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,從而可以降三高,預防心血管疾病。

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黃蘇籽油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油;三文魚、金槍魚等深海魚,也是富含這種營養的;

尤其是黃蘇籽油,其亞麻酸含量高達65%以上,是目前世界上所知食物中歐米伽3α-亞麻酸含量最高的!

2、要控制血壓

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腦血管疾病,跟血壓有著莫大的關系。

一旦,血壓飆升,腦梗、腦中風等也更容易“隨之而來”。

所以,日常要做到勤檢測血壓,尤其要注意晨間血壓管理。

注:每天6-9點,17-20點,是血壓的高峰時段,需各測一次

3、要良好情緒

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常言道:"百病皆生于氣",情緒是身體健康的"第一大基石"。

良好的情緒,不僅可促進身體釋放大量的免疫物質,還能增加抗病能力。

而研究顯示,一個正在生氣的人,呼出的氣體可以毒死一只小白鼠。

特別是心腦血管疾病,生氣,緊張,焦慮,甚至是過度激動,都會導致血壓高,心率快,腦中風的危險。

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