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秋冬交替,養胃正當時,謹記“2句話”,做好四件事,胃好你更好

原創
2019-10-21  營養師雪...

胃,有“太倉”、“水谷之海”之稱。

人受氣于谷,谷入于胃,以傳與肺,五臟六腑,皆以受氣。

然而,胃為“嬌臟”,對于溫度變化,十分敏感,既怕寒冷,又怕熱。

秋冬交替,養胃正當時

秋冬交替,溫逐漸寒冷,對于胃部來說,是一個巨大的考驗。

此時稍一受寒,胃就會感到不適,胃腸蠕動規律易被擾亂,導致胃病復發。

甚至,有許多人,由于沒有注意日常習慣,在此階段,會誘發一些新胃病。

因此,秋冬交替,寒冷到來之時,養護胃部健康,是重中之重,不可忽視。

秋冬交替,養胃正當時,謹記“2句話”,做好四件事,胃好你更好

秋冬養胃,謹記“2句話”

第一句:護腹部,防受寒

秋冬交替,氣溫變化較大,此時,一定要注意防寒,尤其是腹部保暖。

特別是有慢性胃炎的人,要注意胃部保暖,及時添加衣服。

夜晚睡覺應蓋好被褥,以防腹部著涼,而引發胃痛或加重舊病。

秋冬交替,早晚溫度相對較低,早起晨練時,應多帶件外衣防寒。

另外,此時就不要繼續“秋凍”了,切莫勉強“挨凍”而凍出病來。

第二句:

吃人參不如睡五更

養胃謹記——“吃人參不如睡五更”!

睡眠,對于養胃來說,十分重要。

充足的睡眠,是開胃的補藥,是修復胃的一劑天然的良藥。

一旦睡眠不足,會削減胃的屏障自保能力,大大增加患胃潰瘍的機會。
同時,要注意,不熬夜,也不能賴床不起,睡眠過多,同樣傷胃。

長期賴床不起,易打亂胃腸功能規律,損害胃腸黏膜,誘發潰瘍等疾病。

因此,養胃胃部健康,不僅不要熬夜,還不能賴床不起,切記。

秋冬養胃,做好四件事,胃好你更好

第一件:驅寒,少飲酒,多飲茶
秋冬交替之季,人們習慣天冷喝烈酒暖身驅寒。
然而,酒精入胃,會直接損害胃粘膜,加速胃部病變。

酒精度數越高,對于胃部的損害也就越嚴重,養護胃部要注意少碰酒飲。

此時想要驅寒暖身,不妨多飲熱茶,用熱茶“代替”酒水,胃會更喜歡。

茶療,調理胃病,具有其獨特的優勢。

熱茶,溫和持久,是調理脾胃,最便捷的方式之一。

用一些藥食兩用小植物,泡水代茶飲,對于胃部健康,十分有益。
奶汁草茉莉花茶,泡水代茶飲,可暖胃驅寒,消炎止痛,保護胃部健康。

奶汁草,俗稱婆婆丁,隨處可見,藥用價值高,入胃經,可養護胃部健康。

據現代研究發現,奶汁草,具有“廣譜抑菌”的作用,還有“天然抗生素”的美稱,是一種抗炎良藥,尤其對胃炎之炎更加有效。

此外,研究還發現,奶汁草可改善胃潰瘍,能明顯的減輕胃潰瘍的發生幾率,并且,還可以殺滅幽門螺桿菌,對于胃部健康,十分有益。

茉莉花,主溫脾胃,有理氣解郁,化濕和中之效,常用于脾胃濕濁不化、少食脘悶、腹瀉和下痢腹痛等癥。
并且,茉莉花性質溫和,還可以中和奶汁草的寒性,二者搭配,對暖胃止痛,消除潰瘍、殺滅幽門螺桿菌,是不錯的選擇。

第二件:飲食,三餐定時,七八分飽

重視飲食,是養胃很重要的一步。

首先,要三餐定時,切莫饑一頓飽一頓。

規律的飲食,對于胃部健康來說,十分重要。

此時,三餐要定量,早餐不能少,并且,要吃得有營養。

午餐要吃好,約占全天食物量的1/3,盡量每種食物都吃一些,營養均衡。

晚餐要適中,不要吃得過飽,盡量吃清淡、易消化食物,晚上八點前吃完。

少吃嘗滋味,多吃傷脾胃。

胃怕吃得過飽,會直接危害胃腸道,增加其負擔,導致消化不良。

一旦胃始長期處于飽脹狀態,會分泌大量胃液,破壞胃黏膜,誘發胃病。
養護胃部,飯吃七八分飽,正相宜,不可吃的過飽。

想要做到只吃“七八分飽”,最好的辦法就是多咀嚼,細嚼慢咽。

吃飯時長20分鐘左右,每口飯咀嚼30次,用小湯匙代替筷子,減慢速度。

細嚼慢咽,有助于消化吸收,還可讓大腦及時接收“吃飽”信號,避免吃的太多。

第三件:釋放壓力,心情舒暢,增加運動

一個人,長期處于抑郁、暴躁、悲傷的狀態下,會導致神經紊亂,加速胃酸分泌,使胃粘膜缺血,形成胃病。

所以,養護胃部,還要學會釋放壓力,嘗試傾訴和歡笑。
心情舒暢,神經系統也會積極地指揮胃腸去消化、吸收,有助于胃病康復。

適當的運動,能加強胃腸道蠕動,加強消化和吸收功能。

運動還可對胃腸道,起到較好的按摩作用,改善胃腸道的血液循環,加強胃腸道黏膜的防御機制,尤其對于促進消化性潰瘍的愈合,有積極的作用。

因此,適當的增加點運動吧!

第四件:常按揉,健脾和胃

經常按揉適當的部位,對于胃部健康,也是大有益處。

經常揉腹,可促消化,有益胃部健康。

腹部,是胃所在部位,腹部肚臍上方,大約4個手指的位置,便是中脘穴。

中脘穴,是人體任脈上的重要穴位,也是治療腸胃疾病的重要穴位。

經常按揉,增強脾胃的功能,達到養胃健體之效。

按揉天樞穴,可疏調腸腑、理氣行滯、消食,是腹部要穴。

仰臥,人體中腹部,肚臍向左右三指寬處,即為天樞穴。

經常按揉中脘穴,有助于理氣止痛,和胃止嘔,用點揉的方式即可。

在腹部肚臍上方,大約4個手指的位置,便是中脘穴。

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