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清華學霸作息表沖上熱搜,1000萬人被騙:高度自律后,我的生活徹底崩潰了

2019-10-21  nysd2012
    看朋友圈干貨
     
    10月14日,清華大學官方微博發了這樣一條微博,很快就刷爆全網。
     
    這份計劃表是清華校史館舉行的“清華大學優良學風檔案史料展”中一份展品,來自一位本科生,上面寫滿了她“每天的計劃”:
     
    凌晨1點睡覺,清晨6點起床,6點40開始學習。
     
    上午上課,中午兩個小時吃飯,下午四節課,晚上9點開始到凌晨一點才睡覺。
     
    每天學習17個小時,只睡5個小時。

    圖:@清華大學
    “清華學霸”的作息表一公布,不少網友紛紛留言:學霸之所以是學霸,真的是有原因的!我和他們一比,真的差得遠。
     
    一時間,網上被一種濃烈的擔憂所籠罩,仿佛我們沒考上清華,只是因為我們不夠努力,只要我們努力了,一切就能變好了。
     
    但事實真的是這樣嗎?
     
    每天只睡5小時,學習17個小時,真的能做到嗎?即便能做到,又能堅持多久?
     
    很快,網上爆出了真相:這個所謂的“清華學霸作息表”,根本不是真的!
     
    清華大學博士、知乎答主D.HAN曾經親自問過這個手稿的制作者——清華學霸馬冬晗,馬冬晗表示,這不是自己的計劃表,而是記錄表。
     
    也就是說,這上面的事項不是事先定好的計劃,而是她在這一天結束后,把自己今天所做的事情填了進去,就和日記差不多。
     
    她自己也說,如果這是一張計劃表,根本不可能有人可以完成。
     

    在我們這個時代,不少人都覺得非常憂慮,想要成功卻苦無辦法,只能用最簡單直接的辦法——不斷努力。
     
    不少營銷號也鼓吹,如果你要成功,你就要非常自律,盡可能地壓榨娛樂、休息的時間,抓緊一切時間來學習。
     
    問題是,努力固然重要,但不是成功的唯一要素,一味只強調努力,卻忽視方法,只會讓人在一次次失敗中自我懷疑,最后失去了成功的動力和決心。
     
    “亂打雞血”,往往比懶惰更加容易毀掉你。
     

    01

    如果只靠努力就能成功

    富士康的工人才應該是百萬富翁


    你見過半夜3點鐘的北京嗎?
    你見過凌晨4點就起床學習的學霸嗎?
    你見過早上6點才準備下班的白領嗎?
    ……
    不知道從什么時候開始,類似的句子成為了朋友圈勤奮人群的代名詞,也是網絡上爭先報道的正面形象。
     
    不少人看到類似的報道,總會有一種無法壓抑的憂慮,仿佛有人在對自己說:
     
    “你在玩游戲看劇,人家在挑燈夜讀,你不如人家,就是因為你不夠努力!”
     
    所以,不少人也開始了所謂的“自律”:盡可能壓縮睡眠和娛樂時間,擠出所有時間來學習、加班……
     
    如果累了、困了,他們就會痛罵自己是根“懶骨頭”,喝杯咖啡繼續熬夜苦讀。
     
    問題是,這樣的“勤奮”、“努力”,真的有用嗎? 
     
    有一個比喻很形象——如果光靠努力就能成功,那么富士康的工人才應該是百萬富翁。
     
    心理學家葉克斯與杜德遜曾提出一個葉杜二氏法則(Yerkes-Dodson Law)。
     
    這個法則認為,壓力和業績是倒 U 型關系,適度的壓力可以讓你的表現達到頂尖狀態,但過大或過小的壓力都會使效率大大降低。
     
    不少科學家也驗證了葉克斯與杜德遜的說法,大量研究發現,加班只會在一定程度上增加產出,一周工作40到50個小時能使勞動效率最大化,超過這個時間效率會直線下降。
     
    也就是說,每個人都有自己的極限,在這個極限內你能做到效率的最大化。
     
    一旦超過這個極限,哪怕你再努力,無論學習還是工作,效率只會直線下降。
     
    作為自由撰稿人,我對此深有體會。
     
    我每天都處于高強度的寫作狀態,我發現只要我連續寫作超過3小時,我的寫作效率就會大大下降。
     
    主要表現為:注意力無法集中、開始胡思亂想、寫出的東西沒有章法……
     
    機器尚有需要整修維護的時候,人就更需要休息了,這是人的生理需求,和吃飯、喝水一樣,不是你靠打雞血就能熬過去的。
     

    02

    名人故事

    你信就輸了

    或許你會說:我曾聽說過不少名人的成功案例,他們都是靠著努力才贏得最后的成功!
     
    那我就要不得不提醒你,這些名人故事,往往都是有水分的,都是他們成名之后,大家一廂情愿打造出來的傳說。
     
    科比“凌晨四點的洛杉磯”的故事人盡皆知,但科比的老婆瓦妮莎卻說,科比只試過幾次凌晨四點去訓練,而且訓練回來就要補覺。
     
    日本首富孫正義,曾說自己在生病住院的一段時間里,足足看完了3000本書,積累了龐大的知識量,最后才創業成功。
     
    后來日本作家井上篤夫為孫正義寫自傳,他也是較真,專門找到了孫正義當年的主治醫師,求證這個故事。
     
    時隔多年,主治醫師還對孫正義很有印象,他說出了真相:“3000本書應該是有的——不過都是漫畫書。”
     
    馬云和他的“十八羅漢”的創業故事,大家都津津樂道,這十八人是當年跟著馬云一起創業的初始員工,現在大部分在阿里身居要職。
     
    但財經作家吳曉波一針見血地指出,“十八羅漢”一點也不神奇,在當時只是一群烏合之眾:
     
    “當時只要愿意跟著馬云干,愿意每個月只領600塊錢工資,就可以成為創始人。”
     
    所以說,哪怕名人們的成功真的有努力的因素在,也不意味著努力就是唯一因素。機遇、堅韌、智慧、謀略……這些因素同樣重要。
     
    如果你深信“努力就能成功”,那你在努力過后,很有可能依然得不到回報。
     
    這時候,你很可能就會心灰意冷,對自己的未來失去信心:“我都努力過了,還是一點用沒有,我還是繼續混吃等死吧。”
     
    所以說,“亂打雞血”,往往比懶惰更加容易毀掉你。
     
     

    03

    除了打雞血

    還能怎么做?


    說到這里,或許你會問,如果我想利用好時間,不靠打雞血,到底應該怎么做? 
     
    簡單來說,就是做到以下三步:
     
    第一步:記錄你當前的時間使用情況
     
    其實開頭所說的清華學霸馬冬晗,就給大家提供了一個很好的辦法,在這一天結束后,她會記錄下一天的行程。
     
    記錄你當前的時間使用情況,就是管理時間的第一步。
     
    作家張佳瑋曾突發奇想,抽出半天當樣本,來了個掐表實驗:自己每逢做什么,便掐表記錄,計算時間。
     
    他這才發現,自己在這半天里,他刷網頁,看微信,跟朋友聊天,打游戲,真正花在讀書、寫東西上的時間少之又少,在沒統計之前,連他自己都沒注意到。
     
    只有知道自己每天的時間都花在哪里,你才能知道自己的時間利用效率,為下一步的計劃做調整。
     
    第二步:厘清自己的目標,讓自己的時間緊緊圍繞著這個“目標”去做。
     
    要記住,我們之所以想要制定種種計劃,并不是為了節省時間而節省時間,而是希望能夠最大效率地達到自己的目標。
     
    如果你連自己想要達成的目標是什么都不知道,那節省時間又有什么意義可言?
     
    所以,如果你真的想做好時間管理,讓自己的生活變得更有效率、更有意義,那你就要先問清楚自己幾個問題:
    我這一階段學習、工作、生活的重點是什么?
    我的時間應該如何根據重點事項來調配?
    我目前的時間安排,存在著什么樣的缺陷?
     
    等你弄清了這些問題,你就能把自己的時間,調配到自己最想做的事情上了。
     
    剛剛畢業的時候,我對社會上的一切都覺得很新奇,一到周末就到處去玩,約朋友聚會。
     
    我過得非常充實,但并不開心,工作壓力越來越大,我自己也非常迷茫。
     
    后來我好好思考了一下,才清醒過來,剛畢業的我最應該做的是提升工作能力,融入職場,而不是想著去聚會、玩耍。
     
    于是,我把時間更多花在學習和工作上,我在職場上慢慢站穩了腳跟,自信心也增強,也不再為了未來而迷茫。
     
    請記住,沒有意義的努力,是沒辦法堅持下去的,如果你自己都不知道自己把時間省下來能有什么用,那在你心里,估計你也不覺得節省時間是什么非做不可的事情。
     
    第三步:根據自己的最新情況,不斷調整自己的計劃。
     
    時間管理并不是一勞永逸的事情,不少人制定了一個計劃,就打算一輩子執行下去,這樣是不對的。
     
    人生的不同階段,有著不同階段的重點,此時時間就應該往這方面傾斜。
     
    因此,你應該根據自己的最新情況,不斷調整自己的時間安排。
     
     

    04

    一味強調努力

    其實是另一種懶惰


    說到底,時間管理的本質,不是把注意力放在“時間”本身,而是關注自己的真實需求。
     
    不少人心目中的時間管理,不是壓縮娛樂、休息的時間,就是把各種看起來有趣的事項,比如健身、烘焙,一股腦地塞進自己的時間表內。
     
    這樣是不對的,我們最終的目的,是通過高效的安排,讓自己過上更好的生活,而不是壓榨自己,強迫自己去做不想去做的事情。
     
    知道自己真正想要的是什么,舍得放棄不重要的事項,這才是時間管理的王道。
     
    同時,也不要再用打雞血、熬夜這樣的行為來標榜自己很努力,這種行為除了心理安慰,其實毫無用處。
     
    一味只強調努力,其實是另一種懶惰,只是在舒適區中來回打轉,用無用功來麻醉自己。
     
    它就像一種毒品,讓你得到暫時的興奮,過后卻是現實的打擊和無盡的空虛。
     
    與其一味地埋頭往前沖,不如靜下心來想一下,有沒有更好的辦法能把事情做好。

    不要被自我感動式的努力毀了自己,要帶著目標工作、帶著腦袋去工作。

    請記住,一個人的成就,不在于他做了多少事,而在于做了多少正確、有價值的事。
     

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